ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

บ้านโครงการใหม่ 2024: พลีโน่ สุขสวัสดิ์-ประชาอุทิศ 60 (Pleno Suksawat-Prachauthit 60)
เริ่มต้น 3.39 ลบ. 

พลีโน่ สุขสวัสดิ์-ประชาอุทิศ 60 (Pleno Suksawat-Prachauthit 60)
พลีโน่ สุขสวัสดิ์-ประชาอุทิศ 60 บ้านแฝด/ทาวน์โฮม 2 ชั้น จากเอพี ไทยแลนด์ ไลฟ์สไตล์ชีวิตที่ลงตัว ตอบโจทย์ชีวิตใกล้เมือง เลือกมีสุขภาพดีได้ตลอดทั้งวันด้วยส่วนกลางฟิตเนสที่เปิดให้บริการ 24 ชม. สะดวกทุกการเดินทาง ใกล้สาทร-พระราม 3 เพียง 10 นาที* ใกล้ทางด่วน สะพานภูมิพล และรถไฟฟ้าสายสีม่วงใต้

รายละเอียดโครงการ
 ชื่อโครงการ           พลีโน่ สุขสวัสดิ์-ประชาอุทิศ 60 (Pleno Suksawat-Prachauthit 60)
 เจ้าของโครงการ      เอพี (ไทยแลนด์)
 แบรนด์ย่อย           พลีโน่
 ราคา                  เริ่มต้น 3.39 ลบ. (ณ. วันที่ 18 มี.ค. 67)

 ประเภทบ้าน           บ้านแฝด, ทาวน์เฮ้าส์ ทาวน์โฮม (Townhouse Townhome)
 ลักษณะทำเล         บ้านใกล้เมือง
 พื้นที่โครงการ        21 ไร่ 3 งาน 73 ตร.ว.
 จำนวนบ้าน            215 หลัง
 แบบบ้านทั้งหมด      3 แบบ
  เนื้อที่บ้าน             โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ
 พื้นที่ใช้สอย          ตั้งแต่ 18.1 ถึง 44.5 ตร.ม.
 จำนวนชั้น            2 ชั้น
 หน้ากว้าง            โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ
 จำนวนห้องนอน      ตั้งแต่ 3 ถึง 4 ห้อง
 จำนวนที่จอดรถ      2 คัน
 สาธารณูปโภค       คลับเฮาส์, ฟิตเนส, รปภ., CCTV

สถานที่ใกล้เคียง
 โซน       ทุ่งครุ
 ที่ตั้ง       ซอยประชาอุทิศ 60 ถนนประชาอุทิศ แขวงทุ่งครุ เขตทุ่งครุ กรุงเทพมหานคร

 ขนส่งสาธารณะ                โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ
 สถานที่สำคัญใกล้เคียง       โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ
 ปีที่สร้างเสร็จ                   โปรดสอบถามข้อมูลกับทางโครงการ

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดแม่ชี เราเป็น โรงงานผลิตโดยตรง
ตัดเย็บปราณีต ทรงสวย เรียบหรู ดูสง่างดงาม
ผลิตจาก ผ้าฝ้ายแท้ 100% เกรดพรีเมียม

ชุดปฏิบัติธรรม ชุดขาวไปวัด ชุดแม่ชี
– ราคาแยกรายชิ้น –
ทอย้อมจากโรงงานอุตสาหกรรมชั้นดี
พร้อมส่งทุกไซส์
(กรณีสั่งตัดไซส์พิเศษ รอผลิต 7-10 วัน)
จัดส่งฟรี‼ เมื่อลูกค้าโอนชำระ
มีบริการเก็บเงินปลายทาง (+ตัวละ 10.-)

รับตัดชุดขาวไซส์ใหญ่พิเศษ
หมดกังวล หาไซส์ไม่ได้ ทางร้านเป็นโรงงานผลิตโดยตรง
สามารถสั่งตัดชุดได้ตามความต้องการ รอผลิต 7-10 วันทำการ

ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

สัมผัสประสบการณ์ใหม่
จากผ้าฝ้ายแท้ 100%
 นุ่มสบาย ไม่ร้อน ไม่ระคายคือง
ใส่ใจทุกขั้นตอนการผลิต ตั้งแต่การคัดสรรเนื้อผ้า
การตัดเย็บ รวมไปถึงการจัดส่งแบบปกติ
และจัดส่งเร่งด่วน (Kerry EMS Grab)

ชุดขาวปฎิบัติธรรม ชุดขาวหญิง ชุดแม่ชี คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด

ชุดปฎิบัติธรรมชาย คุณภาพ
เน้นคุณภาพใส่ใจทุกขั้นตอน ตัดเย็บงานผ้าฝ้ายคุณภาพ (cotton 100%)
สวมใส่สบาย ระบายความร้อนได้ดี ไม่อึดอัด


ร้านอริยทรัพย์ ชุดขาวปฏิบัติธรรม
เบอร์มือถือ :  092-926-4142 , 063-289-5356
Facebook : ชุดขาวปฎิบัติธรรม อริยทรัพย์
Instagram : ariyasub.shop
ID Line : @ariyasub (มี@)
เว็บไซด์: https://ariyasub99.com/
สนใจตัดชุดขาวไซซ์พิเศษ ติดต่อมาได้เลยค่ะ

ผลกระทบที่เกิดขึ้นจากเสียงดัง
ในโรงงานอุตสาหกรรม
โรงงานหรือสถานประกอบกิจการที่มีปัญหาด้านเสียงเกินค่ามาตรฐาน อาจสร้างผลกระทบทั้งด้านอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงานต่อพนักงานในโรงงานเอง หรืออาจก่อให้เกิดมลพิษทางเสียงต่อชุมชนและสภาพแวดล้อมที่อยู่ด้านนอกโรงงาน หากเจ้าของแหล่งกำเนิดเสียงหรือผู้เกี่ยวข้องปล่อยปละละเลย ไม่จัดทำโครงการควบคุมเสียงหรือแก้ไขปัญหาดังกล่าวไม่สำเร็จ จะทำให้มีผลกระทบตามมา เช่น
•   เป็นผู้กระทำผิดกฎหมายด้านเสียง มีทั้งโทษปรับและจำคุก
•   ลูกจ้างอาจเกิดภาวะสูญเสียการได้ยินแบบชั่วคราวหรือแบบถาวร
•   ประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานลดลงจากเสียงเกินค่ามาตรฐาน
•   ถูกร้องเรียนจากชุมชนหรือผู้ได้รับผลกระทบทางเสียงที่อยู่นอกโรงงาน
•   โรงงานหรือสถานประกอบกิจการอาจถูกสั่งปิดปรับปรุง จนกว่าจะแก้ไขแล้วเสร็จ

ทำไมต้องใช้บริการจาก
“NEWTECH INSULATION” ในการควบคุมเสียง?
ด้วยประสบการณ์กว่า 15 ปี ในการควบคุมเสียงอุตสาหกรรม เรามีความพร้อมทั้งด้านบุคลากรเฉพาะทางที่มีความรู้ด้านเสียงและความสั่นสะเทือน เครื่องมืออันทันสมัยที่ได้มาตรฐานตามที่กฎหมายกำหนด รวมถึงประสบการณ์ด้านการแก้ไขปัญหาเสียงอุตสาหกรรมที่มีทั้งในและต่างประเทศ ผู้ใช้บริการจึงมั่นใจได้ว่าปัญหาด้านเสียงในโรงงานหรือสถานประกอบกิจการจะได้รับการแก้ไขได้อย่างตรงจุด ด้วยค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุด เพราะเราเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในอุตสาหกรรม
– บริษัทฯ ขึ้นทะเบียนและได้รับใบอนุญาตเป็นนิติบุคคลผู้ให้บริการตรวจวัดและวิเคราะห์สภาวะการทำงานเกี่ยวกับระดับเสียง โดยกรมสวัสดิการและคุ้มครองแรงงาน
– บุคลากรของบริษัทฯ ได้รับใบอนุญาตเป็นผู้ควบคุมมลพิษเสียงและความสั่นสะเทือน จากสภาวิชาชีพวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
– มีทีมงานที่มากประสบการณ์และความรู้ ได้แก่ วิศวกร นักสิ่งแวดล้อมอุตสาหกรรม เจ้าหน้าที่ความปลอดภัยในการทำงาน ช่างเทคนิค รวมไปถึงช่างประกอบและติดตั้งระบบควบคุมเสียง
– มีเครื่องมือที่ได้มาตรฐานไว้ให้บริการทั้งด้านฮาร์ดแวร์และซอฟต์แวร์
– มีสินค้าสำหรับควบคุมเสียงและความสั่นสะเทือนให้เลือกหลากหลายรูปแบบ เช่น ผนังกันเสียง ห้องเก็บเสียง ม่านกันเสียง ตู้ครอบลดเสียง แจ็คเก็ตลดเสียง ไซเลนเซอร์ อคูสติคลูเวอร์ อุปกรณ์แยกความสั่นสะเทือน เป็นต้น
– มีการประเมินหรือทำตัวแบบจำลองระดับเสียง ก่อน-หลัง ปรับปรุงให้ลูกค้าใช้เป็นข้อมูลในการตัดสินใจ ช่วยประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลาในการแก้ปัญหาด้านเสียง
– รับประกันระดับเสียงที่ลดลง อยู่ในเกณฑ์ที่กฎหมายกำหนด
– รับประกันคุณภาพสินค้าและฝีมือการติดตั้งทุกงาน

บริษัท นิวเทค อินซูเลชั่น จำกัด
ผู้เชี่ยวชาญด้านการควบคุมเสียงในโรงงานอุตสาหกรรม
จากประสบการณ์ในการแก้ไขปัญหาด้านเสียงมายาวนาน ไม่ว่าจะเป็นเสียงทางอาชีวอนามัยและความปลอดภัยในการทำงาน และเสียงทางสิ่งแวดล้อม
ทางบริษัทฯ ยินดีให้คำแนะนำที่ทำได้จริงสำหรับการแก้ปัญหาด้านมลภาวะทางเสียงที่เกิดขึ้น เพื่อให้ทั้งโรงงาน พนักงาน หรือชุมชนโดยรอบอยู่ร่วมกันได้
“เพราะเรา…เข้าใจเรื่องเสียง”


สนใจสั่งซื้อ
เบอร์โทร:  02-583-8035 , 02-583-8034, 098-995-4650
E-mail: contact@newtechinsulation.com
Line ID: @newtechinsulation
Facebook: newtechthai
Instagram: newtechinsulation
เว็บไซด์: https://www.noisecontrol365.com/
 

สุขภาพดี: การออกกำลังกายเสมือนจริง การออกกำลังกายรูปแบบใหม่ในยุคสุขภาพปัจจุบัน

ในสภาพแวดล้อมด้านสุขภาพและการออกกำลังกายที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เทคโนโลยียังคงมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิธีที่เราคงความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดี หนึ่งในการพัฒนาที่น่าตื่นเต้นและสร้างสรรค์ที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการมาถึงของการออกกำลังกายแบบ Virtual Reality เทคโนโลยีการออกกำลังกายรูปแบบใหม่ทำให้มีความน่าดึงดูดและเข้าถึงได้มากขึ้น

การออกกำลังกายเสมือนจริงคืออะไร?
การออกกำลังกายแบบความจริงเสมือนเกี่ยวข้องกับการใช้เทคโนโลยี VR เพื่อสร้างประสบการณ์การออกกำลังกายที่ดื่มด่ำ ด้วยการสวมชุดหูฟัง VR ผู้ใช้จะถูกพาเข้าสู่สภาพแวดล้อมเสมือนจริงที่พวกเขาสามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายต่างๆ กิจกรรมเหล่านี้มีตั้งแต่การออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เช่น การวิ่ง ปั่นจักรยาน และโยคะ ไปจนถึงประสบการณ์ที่มีการโต้ตอบและเล่นเกมมากขึ้น เช่น การชกมวย การเต้นรำ และแม้แต่การต่อสู้ด้วยดาบ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบ VR
ประสบการณ์ที่ดื่มด่ำ : การออกกำลังกายแบบ VR มอบประสบการณ์ที่ดื่มด่ำที่ทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้น สภาพแวดล้อมเสมือนจริงและกิจกรรมที่มีส่วนร่วมจะเบี่ยงเบนความสนใจของผู้ใช้จากการออกกำลังกาย ทำให้การออกกำลังกายรู้สึกเหมือนเป็นงานบ้านน้อยลงและเป็นเหมือนการผจญภัยมากขึ้น

แรงจูงใจและการมีส่วนร่วม : การเล่นเกมกิจกรรมฟิตเนสใน VR สามารถเพิ่มแรงจูงใจได้อย่างมาก การบรรลุเป้าหมาย การได้รับรางวัล และการแข่งขันกับเพื่อนหรือผู้ใช้รายอื่นเพิ่มองค์ประกอบของความสนุกและการแข่งขันที่การออกกำลังกายแบบเดิมๆ มักขาดหายไป

การเข้าถึง : การออกกำลังกายแบบ VR สามารถทำได้จากที่บ้านของคุณ ทำให้ผู้ที่มีปัญหาด้านการเคลื่อนไหว ไม่มีเวลา หรืออาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ไม่มีห้องออกกำลังกายหรือศูนย์ออกกำลังกายเข้าถึงได้มากขึ้น

การปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ : แอพฟิตเนส VR จำนวนมากเสนอแผนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับระดับฟิตเนสและเป้าหมายของแต่ละบุคคล การปรับแต่งนี้ทำให้มั่นใจได้ว่าผู้ใช้จะได้รับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมกับความต้องการของตนมากที่สุด

แรงกระแทกต่ำ : การออกกำลังกายแบบ VR มักประกอบด้วยกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำซึ่งง่ายต่อการต่อข้อต่อ ทำให้เหมาะสำหรับคนทุกระดับและทุกวัย รวมถึงผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บด้วย

แอปออกกำลังกาย VR ยอดนิยม
มีแอปออกกำลังกาย VR หลายแอปที่ตอบสนองความต้องการด้านการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน บางส่วนที่เป็นที่นิยม ได้แก่ :

เหนือธรรมชาติ : แอปนี้นำเสนอการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำในสภาพแวดล้อมเสมือนจริงที่น่าทึ่ง พร้อมด้วยดนตรีและกิจกรรมที่หลากหลาย รวมถึงการชกมวย การไหลลื่น (การผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและการเต้นรำ) และการทำสมาธิ

FitXR : FitXR มีการออกกำลังกายแบบชกมวย เต้น และ HIIT ที่หลากหลาย พร้อมฟีดแบ็กแบบเรียลไทม์และการติดตามความคืบหน้า

Beat Saber : แม้ว่าจะไม่ใช่แอปออกกำลังกายแบบดั้งเดิม แต่ Beat Saber เป็นเกมจับจังหวะที่ผู้เล่นต้องฟันบล็อกให้ทันเวลาด้วยเสียงเพลง เป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนานและให้พลังงานสูง ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการประสานงาน

อนาคตของการออกกำลังกาย VR
เนื่องจากเทคโนโลยี VR ก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง เราจึงสามารถคาดหวังประสบการณ์การออกกำลังกายที่ซับซ้อนและดื่มด่ำมากยิ่งขึ้นได้ การบูรณาการปัญญาประดิษฐ์และการเรียนรู้ของเครื่องมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การออกกำลังกายที่เป็นส่วนตัวและปรับเปลี่ยนได้มากขึ้น ในขณะที่ความก้าวหน้าในการตอบรับแบบสัมผัสสามารถให้ประสบการณ์สัมผัสและสมจริงมากขึ้น

นอกจากนี้ การออกกำลังกายแบบ VR ยังมีศักยภาพที่จะขยายไปสู่ขอบเขตที่นอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบเดิมๆ ตัวอย่างเช่น VR สามารถใช้สำหรับการกายภาพบำบัด การรักษาสุขภาพจิต และการฝึกอบรมตามทักษะ ซึ่งจะช่วยเสริมความแข็งแกร่งให้กับตำแหน่งในอนาคตของสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรง

การออกกำลังกายแบบ Virtual Reality กำลังเปลี่ยนโฉมภูมิทัศน์ด้านฟิตเนสโดยการผสมผสานประโยชน์ของการออกกำลังกายเข้ากับธรรมชาติของสภาพแวดล้อมเสมือนจริงที่น่าดึงดูดและน่าดื่มด่ำ เนื่องจากเทคโนโลยีนี้ยังคงมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้การออกกำลังกายเข้าถึงได้ง่ายขึ้น สนุกสนาน และมีประสิทธิภาพสำหรับทุกคน ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายที่กำลังมองหาความท้าทายใหม่ๆ หรือผู้ที่กำลังมองหาวิธีสนุกๆ ในการรักษาความกระฉับกระเฉง การออกกำลังกายแบบ VR มอบโซลูชันที่น่าตื่นเต้นและเป็นนวัตกรรมใหม่ในการบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ

doctor at home: แท้งบุตร (Miscarriage /Spontaneous abortion)

แท้งบุตร หมายถึง การที่ตัวอ่อนหรือทารกในครรภ์ถูกขับออกมาก่อนอายุครรภ์ได้ 20 สัปดาห์ พบได้ประมาณร้อยละ 10-20 ของการตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่มักเกิดในช่วงไตรมาสแรก (12 สัปดาห์) ของการตั้งครรภ์

หญิงตั้งครรภ์ที่มีอายุมากกว่า 35 ปี (อายุยิ่งมาก ยิ่งมีโอกาสแท้งบุตรมาก) มีประวัติเคยแท้งบุตรมาก่อน มีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์) มีน้ำหนักน้อยหรือมากเกิน หรือมีการสูบบุหรี่ ดื่มสุราจัด หรือเสพสารเสพติด มีความเสี่ยงต่อการแท้งบุตรมากกว่าปกติ


สาเหตุ

ส่วนใหญ่เป็นการแท้งที่เกิดขึ้นเอง ซึ่งมากกว่าร้อยละ 50 เกิดจากตัวอ่อนหรือทารกในครรภ์มีความผิดปกติ (เช่น มีโครโมโซมที่ผิดปกติ)

บางส่วนเกิดจากมารดามีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวาน ภาวะพร่องไทรอยด์ ต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน เอสแอลอี โรคคุชชิง กลุ่มอาการถุงน้ำรังไข่ชนิดหลายถุง) หรือโรคติดเชื้อต่าง ๆ (เช่น หัด หัดเยอรมัน มาลาเรีย), มีภาวะหมู่เลือดของทารกและมารดาเข้ากันไม่ได้ (Rh incompatability), มารดามีมดลูกที่ผิดปกติ (เช่น มีก้อนเนื้องอก การอักเสบ ความผิดปกติที่มีมาแต่กำเนิด), มารดาสูบบุหรี่ ดื่มสุราจัด หรือเสพสารเสพติด, หรือมารดาได้รับพิษจากรังสีหรือสารเคมี

ส่วนน้อยอาจเกิดจากการกระทบกระเทือนอย่างรุนแรง (เช่น การบาดเจ็บ หกล้ม) หรือการตั้งใจกินยาขับ หรือให้คนทำแท้ง

บางรายอาจไม่พบสาเหตุที่ชัดเจนก็ได้


อาการ

ถ้าตัวอ่อนยังมีชีวิตอยู่ ผู้ป่วยจะมีอาการเลือดออกทางช่องคลอดเพียงเล็กน้อย ร่วมกับปวดในท้องน้อยและปวดหลังเล็กน้อย ไม่มีก้อนชิ้นเนื้อของตัวอ่อนหลุดออกมา หากผู้ป่วยได้นอนพักเต็มที่ 3-4 วัน เลือดอาจหยุดได้เอง และการตั้งครรภ์อาจดำเนินต่อไปได้เป็นปกติ ลักษณะนี้ถือว่ายังไม่มีการแท้งเกิดขึ้น เรียกว่า การแท้งคุกคาม (threatened abortion)

แต่ถ้าตัวอ่อนเสียชีวิตลง การแท้งจะเกิดขึ้น ผู้ป่วยจะมีอาการตกเลือดมาก ปวดบิดในท้องรุนแรงคล้ายคลอดบุตร และอาจเห็นก้อนชิ้นเนื้อของตัวอ่อนหลุดออกมา

ถ้าตัวอ่อนและเศษรกหลุดออกมาได้หมด อาการตกเลือดจะค่อย ๆ หยุดลง และค่อย ๆ หายปวดท้อง เรียกว่า การแท้งโดยสมบูรณ์ (complete abortion)

แต่ถ้ายังมีเศษรกค้างอยู่ ผู้ป่วยก็ยังคงมีอาการปวดท้องและตกเลือดต่อไป เรียกว่า การแท้งไม่สมบูรณ์ (incomplete abortion) ซึ่งอาจต้องทำการขูดมดลูกนำเศษรกที่ค้างออก

ถ้าผู้ป่วยเสียเลือดมาก อาจมีอาการอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ และซีด


ภาวะแทรกซ้อน

ในรายที่ทำแท้งโดยใช้เครื่องมือหรือสารที่ไม่ปลอดจากเชื้อ มดลูกอาจเกิดการติดเชื้อรุนแรง กลายเป็นการแท้งติดเชื้อ (septic abortion) ซึ่งอาจกลายเป็นโลหิตเป็นพิษ และอาจทำให้เสียชีวิตได้


การวินิจฉัย

แพทย์จะวินิจฉัยเบื้องต้นจากอาการ ประวัติการเจ็บป่วย และการตรวจร่างกาย

ตรวจพบว่ามีเลือดออกทางช่องคลอด อาจเห็นก้อนชิ้นเนื้อของตัวอ่อนหลุดออกมา (ควรนำชิ้นเนื้อไปให้แพทย์ตรวจดู)

ผู้ป่วยที่เสียเลือดมาก มักตรวจพบภาวะซีด

ถ้ามีการติดเชื้อ มักตรวจพบไข้ กดเจ็บบริเวณที่ปวดท้องน้อย มีตกขาวมีกลิ่นเหม็น

แพทย์จะทำการวินิจฉัยให้แน่ชัดโดยการตรวจภายใน และทำการตรวจพิเศษ (เช่น การตรวจเลือด ปัสสาวะ อัลตราซาวนด์ เอกซเรย์คอมพิวเตอร์)

การตรวจภายใน หากพบว่าปากมดลูกเป็นปกติ (ยังไม่เปิดออก) มีแนวโน้มว่าจะไม่เกิดการแท้ง (ตัวอ่อนเสียชีวิตหลุดออกมา) เรียกว่า การแท้งคุกคาม (threatened abortion) แต่ถ้าพบว่าปากมดลูกเปิดออกแล้ว ก็มีแนวโน้มว่าจะเกิดการแท้งตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ เรียกว่า การแท้งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ (inevitable abortion)


การรักษาโดยแพทย์

แพทย์จะให้การดูแลรักษา ดังนี้

1. ถ้าเลือดออกไม่มาก ปวดท้องไม่มาก และยังไม่มีตัวอ่อนหลุดออกมาให้เห็น แพทย์จะแนะนำการปฏิบัติตัวสำหรับผู้ป่วย และให้กลับไปพักรักษาตัวที่บ้าน นัดมาดูอาการเป็นระยะ ถ้าผู้ป่วยมีอาการปวด ให้พาราเซตามอลกินบรรเทา

ถ้าเลือดหยุดและหายปวดท้อง ทารกก็มักจะมีชีวิตรอด และการตั้งครรภ์สามารถดำเนินต่อไปได้

2. ถ้าเลือดออกมาก ปวดท้องมาก และมีก้อนชิ้นส่วนของตัวอ่อนหลุดออกมาให้เห็น แสดงว่ามีการแท้งเกิดขึ้นแล้ว แพทย์จะทำการขูดมดลูกเอาเศษรกออก

3. ถ้ามีตัวอ่อนหลุดออกมาแล้ว ผู้ป่วยหายปวดท้อง และเลือดออกน้อยลงก็ให้ผู้ป่วยนอนพัก ถ้าซีดให้ยาบำรุงโลหิต

ถ้ายังมีเลือดออกอยู่เรื่อย ๆ ให้ฉีดยาบีบมดลูก เช่น เมทิลเออร์โกเมทรีน (0.2 มก.) 1/2-1 หลอด เข้ากล้ามเนื้อ

4. ในรายที่สงสัยมีการอักเสบของเยื่อบุมดลูกร่วมด้วย เช่น มีไข้ มีตกขาวกลิ่นเหม็น ให้การรักษาแบบเยื่อบุมดลูกอักเสบ โดยการใช้ยาปฏิชีวนะ

ผลการรักษา ในรายที่มีเลือดออกในระยะไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หากเป็นการแท้งคุกคาม (แพทย์ตรวจภายในพบว่าปากมดลูกยังไม่เปิดออก และตัวอ่อนยังมีชีวิตปกติ) ส่วนใหญ่เลือดจะหยุดได้เอง ไม่เกิดการแท้งตามมา และสามารถตั้งครรภ์ต่อไปเป็นปกติ ในกรณีที่การแท้งแบบหลีกเลี่ยงไม่ได้ (แพทย์ตรวจพบปากมดลูกเปิด) ก็จะเกิดการแท้งตามมา ส่วนในกรณีที่มีการติดเชื้อของมดลูก หากได้รับการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะตั้งแต่ระยะแรก ก็มักจะหายเป็นปกติได้


การดูแลตนเอง

หากสงสัย เช่น หลังตั้งครรภ์ได้ระยะหนึ่ง มีอาการปวดท้องน้อย และมีเลือดออกจากช่องคลอด ควรปรึกษาแพทย์โดยเร็ว

เมื่อตรวจพบว่าแท้งบุตร ควรดูแลตนเอง ดังนี้

    รักษา กินยา และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
    ถ้ามีอาการแท้งคุกคาม (ตัวอ่อนยังมีชีวิต) ควรนอนพักให้มากนาน 3-4 วัน หยุดทำกิจกรรมที่ใช้แรง งดออกกำลังกาย และเว้นการมีเพศสัมพันธ์ 2 สัปดาห์
    หลังมีการแท้งบุตร ควรหลีกเลี่ยงการลงแช่ตัวในน้ำ การว่ายน้ำ เล่นน้ำในทะเล แม่น้ำลำคลอง และสระน้ำ เว้นการมีเพศสัมพันธ์ และการสอดใส่วัสดุ (เช่น ผ้าอนามัยแบบสอด) หลังการแท้งบุตร เป็นเวลา 2 สัปดาห์
    ควรเริ่มคุมกำเนิดตั้งแต่ 2 สัปดาห์หลังการแท้ง และควรคุมไว้นานอย่างน้อย 2-3 เดือนก่อนจะตั้งครรภ์ครั้งใหม่
    ติดตามรักษากับแพทย์ตามนัด


ควรกลับไปพบแพทย์ก่อนนัด ถ้ามีลักษณะข้อใดข้อหนึ่ง ดังต่อไปนี้

    มีอาการไข้สูง ซีด อ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ปวดท้องมาก หรือตกขาวมีกลิ่นเหม็น
    เลือดออกมาก หรือนานเกิน 2 สัปดาห์
    มีอาการปวดท้องน้อยฉับพลันรุนแรง ลุกนั่งหน้ามืดจะเป็นลม หน้าซีด หรือใจสั่นใจหวิว
    มีภาวะวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
    มีอาการที่สงสัยว่าเป็นผลข้างเคียงจากยาหรือแพ้ยา

การป้องกัน

ยังไม่มีวิธีป้องกันที่ได้ผล เนื่องจากการแท้งบุตรมักมีสาเหตุที่ไม่อาจควบคุมได้

หญิงที่ตั้งครรภ์อาจลดความเสี่ยงของการแท้งบุตรลงด้วยการปฏิบัติ ดังนี้

    หมั่นดูแลสุขภาพให้แข็งแรงเป็นพื้นฐานตั้งแต่ยังไม่ได้ตั้งครรภ์ ด้วยการออกกำลังกาย กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และหาทางผ่อนคลายความเครียด
    ถ้ามีโรคประจำตัว (เช่น เบาหวาน โรคไทรอยด์) ติดตามรักษาและดูแลตนเองให้ควบคุมโรคได้
    งดบริโภคสุรา ยาสูบ และยาเสพติด รวมทั้งควรงดหรือลดการดื่มกาแฟ (มีงานวิจัยพบว่า หญิงตั้งครรภ์ที่ดื่มกาแฟมากกว่าวันละ 2 แก้ว เพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งบุตร)
    ฝากครรภ์ตั้งแต่แรก และติดตามดูแลรักษากับแพทย์อย่างต่อเนื่อง
    กินยาเม็ดกรดโฟลิก (ซึ่งแพทย์จะแนะนำให้กินตั้งแต่ก่อนตั้งครรภ์ 3 เดือน เพื่อป้องกันไม่ให้ทารกในครรภ์มีความผิดปกติของระบบประสาท

ข้อแนะนำ

1. การทำแท้งกันเองเป็นสิ่งที่อันตรายมาก เพราะอาจติดเชื้ออักเสบถึงตายได้ จึงควรหลีกเลี่ยง หากมีปัญหาตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่ถูกต้อง

2. ผู้ที่เคยแท้งเองมาก่อน อาจมีโอกาสแท้งได้ในครรภ์ต่อไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเคยแท้งติดต่อกันตั้งแต่ 2 ท้องขึ้นไป การตั้งครรภ์ในครั้งต่อไปควรฝากครรภ์เสียแต่เนิ่น ๆ และพักผ่อนให้มาก ๆ ผู้ที่เคยแท้งติดต่อกัน 3 ท้องขึ้นไปเรียกว่า การแท้งเป็นอาจิณ (habitual abortion) ซึ่งมักมีสาเหตุที่เกี่ยวกับความผิดปกติของมดลูกหรือทารกในครรภ์ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อค้นหาสาเหตุและแก้ไข สำหรับผู้ที่แพทย์ตรวจไม่พบสาเหตุ สามารถตั้งครรภ์ที่ปกติได้ถึงร้อยละ 60-80 ของผู้ป่วยกลุ่มนี้

3. ผู้ป่วยที่ตรวจพบหรือสงสัยว่าตั้งครรภ์ หรือมีประวัติขาดประจำเดือน 1-2 เดือน เกิดมีอาการปวดท้อง มีเลือดออกจากช่องคลอดกะปริดกะปรอย และมีอาการลุกนั่งหน้ามืดจะเป็นลม) กระสับกระส่าย หน้าซีด ใจหวิวใจสั่น ชีพจรเบาเร็ว ความดันโลหิตต่ำ ควรคิดว่าอาจเป็นครรภ์นอกมดลูกมากกว่าการแท้งบุตร และควรไปพบแพทย์ทันที

จัดฟันใส ขั้นตอนไม่ซับซ้อน ออกแบบครั้งเดียว จบ

การเข้ารับการจัดฟันแบบใส เป็นการรักษาทางทันตกรรมอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากในปัจจุบัน ด้วยการออกแบบและการวางแผนการรักษาด้วยระบบคอมพิวเตอร์ ถือว่าเป็นการนำเทคโนโลยีเข้ามาช่วยในการรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผลการรักษามีความแม่นยำมากยิ่งขึ้น นี่ก็เป็นข้อดีที่ทำให้การเข้ารับการจัดฟันแบบใสได้รับความสนใจมาก


ซึ่งโดยปกติแล้วการเข้ารับการจัดฟันไม่ว่าในรูปแบบใดก็จะส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ตั้งแต่การรับประทานอาหาร จนกระทั่งการทำความสะอาดช่องปากและฟัน เพราะผู้ที่เข้ารับการจัดฟันแบบทั่วไป มีเครื่องมือการจัดฟันติดตั้งอยู่ภายในช่องปาก ทำให้เรารับประทานอาหารได้ลำบากและจะต้องเลือกรับประทานอาหารที่มีความอ่อนนุ่ม เพื่อไม่ให้ส่งผลต่อเครื่องมือการจัดฟันที่อาจจะหลุดได้ขณะรับประทานอาหารและในการแปรงฟัน หากมีเครื่องมืออยู่ภายในช่องปากก็จะสามารถทำความสะอาดได้ยากและอาจทำความสะอาดได้ไม่ทั่วถึง


ทำให้เป็นสาเหตุของการเกิดฟันผุได้ แต่ไม่การเข้ารับการจัดฟันแบบใส หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่า สามารถถอดเครื่องมือเข้าออกได้อย่างง่ายดาย และยังสามารถถอดออกได้ขณะรับประทานอาหาร จึงทำให้เราสามารถรับประทานอาหารได้อย่างเต็มที่และหลากหลายมากยิ่งขึ้น ไม่ต้องกังวลในเรื่องของเครื่องมือการจัดฟันด้วย สำหรับในการทำความสะอาดช่องปากและฟันก็สามารถทำได้อย่างเต็มที่ สามารถแปรงฟันได้สะอาดมากยิ่งขึ้นเพราะไม่มีเครื่องมือที่เป็นอุปสรรคในการทำความสะอาดสามารถทำความสะอาดได้ทุกซอกทุกมุม และยังสามารถใช้ไหมขัดฟันร่วมกับการแปรงฟันได้ นี่ก็เป็นข้อดีที่เห็นได้ชัดว่า การจัดฟันแบบใส มีความแตกต่างจากการจัดฟันแบบทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด


นอกจากนี้ ในเรื่องของการรักษาก็มีขั้นตอนที่ไม่ยุ่งยาก เพราะไม่ต้องเข้าพบทันตแพทย์บ่อยๆ เพื่อเปลี่ยนเครื่องมือการจัดฟัน เพราะการจัดฟันแบบใสมีเครื่องมือการจัดฟันที่สามารถถอดออกได้และเป็นการออกแบบเครื่องมือโดยเฉพาะบุคคล ทำให้มีขั้นตอนการรักษาที่ไม่ยุ่งยากซับซ้อน สำหรับใครที่สงสัยว่า การจัดฟันแบบใสนั้นมีขั้นตอนอย่างไร และที่เคยได้ยินว่ามีขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อนนั้น เป็นอย่างไรวันนี้ทางคลินิกของเราจะมาพูดถึงประเด็นที่ว่าการจัดฟันแบบใส มีขั้นตอนที่ไม่ซับซ้อนและออกแบบเครื่องมือครั้งเดียวจริงหรือ

เราจะต้องอธิบายก่อนว่า การรักษาด้วยการจัดฟันแบบใสนั้น ก่อนการรักษาทันตแพทย์จะทำการวิเคราะห์ปัญหาของผู้เข้ารับการจัดฟันว่ามีปัญหามากน้อยแค่ไหนและจะทำการวางแผนการรักษาด้วยระบบคอมพิวเตอร์ ทำให้ผู้เข้ารับการรักษาสามารถเห็นการทำงานของเครื่องมือการจัดฟันว่าสามารถเคลื่อนตัวไปยังในตำแหน่งที่ต้องการได้หรือไม่ นอกจากนี้ ผู้เข้ารับการจัดฟันยังสามารถออกแบบรอยยิ้มได้ด้วยตนเอง สามารถวางแผนร่วมกับทันตแพทย์ได้ ทำให้ผู้เข้ารับการจัดฟันมีผลการรักษาที่พึงพอใจและในขั้นตอนการรักษานั้นก็ไม่ยากอย่างที่คิด เพราะในการเข้ารับการจัดฟันแบบใส ทันตแพทย์จะทำการวิเคราะห์ปัญหาและออกแบบเครื่องมือการจัดฟันก่อนเข้ารับการรักษา ผู้เข้ารับการรักษาไม่ต้องเข้าพบทันตแพทย์บ่อยๆ หรือบางครั้งที่ต้องเดินทางมาพบทันตแพทย์ก็จะเป็นการรับเครื่องมือชุดต่อไปเท่านั้น เพราะเครื่องมือการจัดฟันทันตแพทย์ออกแบบโดยเฉพาะบุคคลและออกแบบได้ครั้งเดียวและใช้ไปได้ตลอดการจัดฟัน


ดังนั้น จึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องเข้าพบทันตแพทย์ใบบ่อย นี่ก็เป็นข้อดีและความสะดวกสบายของผู้เข้ารับการจัดฟันแบบใส ต่างจากการเข้ารับการจัดฟันแบบทั่วไปที่จะต้องทำการตรวจและปรับเครื่องมือทุกเดือน เพื่อให้ฟันเคลื่อนตัวไปในตำแหน่งที่ทันตแพทย์ได้วางแผนเอาไว้ บางครั้งอาจจะมีการถอนฟันร่วมด้วย ซึ่งหากเทียบกับการจัดฟันแบบใสแล้วต้องบอกว่าการจัดฟันแบบทั่วไปนั้น ยังมีขั้นตอนที่ซับซ้อนมากกว่า ดังนั้น จึงเป็นการยืนยันว่าการเข้ารับการจัดฟันแบบใสจะช่วยทำให้ผู้เข้ารับการจัดฟันมีความสะดวกสบายเพราะการรักษาไม่มีขั้นตอนที่ซับซ้อนยุ่งยากและสามารถออกแบบเครื่องมือการจัดฟันได้ครั้งเดียว

 
สำหรับใครที่อยากเข้ารับการจัดฟันแบบใสสามารถติดต่อขอรับคำแนะนำแรกที่คลินิกของเราเพราะทางเรามีทีมทันตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญในด้านการจัดฟันและการทันตกรรมอื่นๆ ทั้งยังได้รับการรับรองสูงสุดจาก Invisalign ให้สามารถให้บริการการจัดฟันแบบใสได้ ทำให้ผู้เข้ารับการรักษามีความมั่นใจว่า เมื่อเข้ารับการรักษากับทางคลินิก แล้วจะมีความปลอดภัย มีความน่าเชื่อถือ รวมถึงจะมั่นใจได้ว่าคุณจะมีฟันที่เรียงตัวกันอย่างสวยงามและมีสุขภาพช่องปากและฟันที่ดีรวมไปถึงสามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติด้วย

วิตามินบำรุงสมอง: อาหารกระตุ้นความจำ พร้อมบำรุงสมองช่วงสอบที่เหล่าเด็กเรียนไม่ควรพลาด

เมื่อเข้าสู่ช่วงสอบ สิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญไม่แพ้การอ่านหนังสือให้ได้ตามเป้าหมายที่วางไว้ ก็คงหนีไม่พ้นการใส่ใจเลือกทานอาหารที่ช่วยให้การอ่านหนังสือมีประสิทธิภาพ หรือช่วยในเรื่องความจำได้ดี วันนี้เราจึงได้รวบรวม 10 ของกินแสนอร่อยที่มีส่วนช่วยกระตุ้นความจำ และยังมีส่วนช่วยบำรุงสมองให้ทำงานได้ดีในช่วงสอบมาฝากกันค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้นไปอ่านพร้อมๆ กันเลย


1.ดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น
การทานดาร์กช็อกโกแลตเข้มข้น 70% ขึ้นไป มีส่วนช่วยป้องกันความเฉื่อยชาของร่างกาย เพราะถือเป็นการเติมคาเฟอีนให้ร่างกาย ส่งผลให้สมองเกิดการตื่นตัว ช่วยให้เพลิดเพลินกับอ่านหนังสือและปรับจูนสมาธิในการอ่านหนังสือได้ดี


2.ขนมปังโฮลวีท
ขนมปังโฮลวีทช่วยเพิ่มพลังงานแก่ร่างกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เนื่องจากเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล แล้วดึงไปเป็นพลังงานแก่ร่างกาย ดังนั้นการกินขนมปังโฮลวีทจึงช่วยป้องกันไม่ให้ง่วงซึมได้ง่าย ทำให้มีสมาธิในการอ่านมากขึ้น


3.ถั่วหลากชนิด
ถั่วหลากชนิดล้วนอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง โดยเฉพาะสารอาหารอย่างโปรตีนที่มีส่วนช่วยให้ร่างกายของคนเรามีพลังงานดี และช่วยให้สมองทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกด้วย


4.เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองก็มีส่วนช่วยบำรุงสมองได้ไม่ต่างไปจากการกินถั่วชนิดต่างๆ เช่นกัน เพราะเมล็ดฟักทองมีสารอาหารอย่างธาตุเหล็กที่มีหน้าที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองทางด้านการเรียนรู้และการจดจำได้ดี


5.แอปเปิล
แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีสารสื่อประสาทที่มีชื่อว่า อะเซติลโคลีน เป็นสารที่ส่งผลให้เซลล์สมองเกิดการตื่นตัว อีกทั้งยังช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้และการจดจำ ที่สำคัญยังช่วยลดความรู้สึกตื่นเต้นได้ค่อนข้างดีเลยทีเดียว


6.ไข่ต้ม
ไข่ต้มคืออาหารที่เราทราบกันดีว่ามีส่วนช่วยบำรุงสมอง โดยเฉพาะในไข่แดงจะมีวิตามินบีและสารโคลีน ซึ่งเป็นสารที่สมองใช้ในการสร้างสารสื่อประสาท ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับความจำและการสื่อสาร


7.ปลาทะเล
ปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล และปลาทู มีกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งเป็นสารที่ช่วยบำรุงสมองและประสาท และยังมีกรดดีเอชเอที่มีความสำคัญต่อการจดจำของสมองอีกด้วย


8.นม
นมมีโปรตีนและกรดอะมิโนที่สำคัญต่อการทำงานของสมอง ดังนั้นในช่วงอ่านหนังสือสอบ แนะนำให้ดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1 แก้ว และควรเลือกดื่มนมรสจืด หรือนมโคแท้ 100% จะได้ประสิทธิภาพมากกว่า


9.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตมีปริมาณโปรตีนสูงและมีพลังงานที่สำคัญต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกาย และลดอาการง่วงซึมได้เป็นอย่างดี


10.ข้าวกล้อง
ข้าวกล้องอุดมไปด้วยวิตามินหลากชนิดที่สมองต้องการ โดยเฉพาะกาบ้า ถือเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง พร้อมทั้งช่วยให้สมองจดจำได้ดียิ่งขึ้น


นอกจากของกินแสนอร่อยทั้ง 10 ชนิดที่แนะนำให้ทานช่วงสอบเพื่อกระตุ้นความจำและบำรุงสมองแล้วนั้น ก็ควรให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำเปล่าให้มากๆ และพยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ ไม่ควรอ่านหนังสือจนดึก เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกายและระบบความจำได้